ČESTA PITANJA O PSIHOTERAPIJI

Psihoterapija je stručni oblik podrške koji pomaže ljudima da bolje razumiju svoje misli, osjećaje i ponašanja. Tijekom terapije učite prepoznavati emocionalne obrasce, nositi se sa stresom, tjeskobom, depresijom ili životnim izazovima te razvijati zdravije načine suočavanja s navedenima.

Savjetovanje je obično kratkotrajniji i praktičniji oblik podrške koji pomaže u rješavanju konkretnih problema ili donošenju odluka, dok je psihoterapija dublji i dugotrajniji proces fokusiran na istraživanje emocija, obrazaca ponašanja i unutarnjih iskustava.

Psiholog je stručnjak koji je završio studij psihologije i usmjeren je na razumijevanje ljudskog ponašanja, emocija i mentalnih procesa. Psiholog može pružati savjetovanje, podršku i psihološku procjenu, te raditi u raznim okruženjima poput škola, organizacija ili zdravstvenih ustanova. Iako može imati terapijske vještine, psiholog nije nužno psihoterapeut.

Psihoterapeut je stručnjak koji je, uz svoje osnovno obrazovanje, završio dodatnu višegodišnju edukaciju iz određenog psihoterapijskog pravca. Ovaj proces uključuje teorijsku obuku, praktičan rad, superviziju i osobnu terapiju. Psihoterapeut radi na dubljem razumijevanju unutarnjih obrazaca i pomaže klijentima kroz strukturan i kontinuiran terapijski proces.

Psihoterapija može biti korisna svima koji žele bolje razumjeti sebe, svoje emocije i ponašanja. Ako osjećate stres, tjeskobu, depresiju, poteškoće u odnosima ili prolazite kroz životne promjene i izazove, psihoterapija vam može pružiti siguran i podržavajući prostor za istraživanje osjećaja, pronalaženje rješenja i osobni rast.

NNe morate čekati kriznu situaciju – psihoterapija je namijenjena i onima koji žele poboljšati kvalitetu života, samopouzdanje i međuljudske odnose te bolje upoznati sebe.

Početak psihoterapije obično započinje inicijalnim razgovorom s terapeutom. Tijekom tog susreta terapeut procjenjuje vaše potrebe i izazove te zajedno s vama odlučuje je li psihoterapija pravi put za vas.

U isto vrijeme i vi imate priliku osjetiti kako vam odgovara komunikacija s terapeutom i osjećate li se sigurno dijeliti svoje misli i osjećaje. Ako obje strane odluče nastaviti suradnju, sljedeći susreti usmjeravaju se na detaljnije razmatranje vaših problema i postavljanje ciljeva terapije, koji se mogu prilagođavati kako napredujete.

Jedna psihoterapijska seansa traje 50 do 60 minuta. Za kvalitetan rad važno je da i terapeut i klijent ulažu trud dolaskom na vrijeme, dok terapeut vodi brigu o trajanju i završetku seanse.

Najbolje je da svaki klijent ima fiksni tjedni termin, istog dana i u isto vrijeme ukoliko je moguće. Takva redovitost i predvidljivost pridonose kvaliteti terapije.

U psihoterapiji koju prakticiram, najčešće se dolazi jednom tjedno, što omogućuje kontinuitet i kvalitetu terapijskog procesa. Ako to iz određenih razloga nije moguće, dolazak jednom u dva tjedna također je prihvatljiv.

Ponekad vanredne okolnosti mogu zahtijevati dva dolaska u jednom tjednu. Ritam seansi dogovara se zajednički između klijenta i terapeuta, uzimajući u obzir terapeutske preporuke, vaše potrebe i financijske mogućnosti, kako bi terapija bila učinkovita i održiva.

Trajanje psihoterapijskog procesa ovisi o mnogim čimbenicima – temama kojima se bavimo, brzini promjene i dubini rada koju klijent želi postići. Nekima su dovoljni kraći ciklusi od nekoliko mjeseci, dok drugi biraju dugoročniji osobni rad.

Zajedno procjenjujemo što je najbolje za vas, bez ikakvog pritiska. Iz iskustva, prvih nekoliko mjeseci terapija je intenzivnija, a kasnije često slijede povremeni “check-in” susreti koji služe kao podrška održavanju promjena i daljnjem osobnom rastu.

O broju dolazaka na terapiju odlučuje klijent. Ritam seansi se prilagođava vašim potrebama, temama koje obrađujete i životnim okolnostima, uzimajući u obzir i preporuku terapeuta te vaše mogućnosti i želje.

Psihoterapija je vrlo povjerljiva. Sve što iznesete tijekom seanse ostaje između vas i terapeuta, u skladu s etičkim kodeksom koji obvezuje psihoterapeuta na strogu diskreciju. Jedini izuzetak odnosi se na situacije u kojima sadržaj ukazuje na mogućnost počinjena kaznenog djela, kada terapeut prema zakonskim odredbama mora postupiti.

Prilikom odabira psihoterapeuta važno je provjeriti njegovu stručnu edukaciju i vrstu terapije kojom se bavi. Iako je to važno, sama edukacija ne garantira uspjeh terapije. Istraživanja pokazuju da osobnost i vještina terapeuta imaju veći utjecaj na rezultate terapijskog procesa od pripadnosti određenom psihoterapijskom pravcu.

Ključno je kako će se dvije osobe složiti i međusobno povezati. Ako s prvim terapeutom ne osjetite „klik“, nemojte odustati – potražite nekoga s kim osjećate povjerenje i sigurnost. Važno je da vam terapeut ulijeva osjećaj sigurnosti, povjerenja, posvećenosti, stručnosti i suosjećajnosti, kako biste se mogli otvoreno i iskreno baviti svojim unutarnjim svijetom.

Psihoterapijski pravci razlikuju se u mnogim aspektima, no jedna od najvažnijih komponenti svakog pravca je osobna psihoterapija koju terapeut prolazi tijekom svoje edukacije. Da, u okviru svoje edukacije, svaki psihoterapeut prolazi osobnu psihoterapiju. Ovo iskustvo omogućuje terapeutu da bolje razumije proces psihoterapije iz perspektive klijenta, upozna vlastite emocionalne obrasce i razvije dublje empatijsko razumijevanje.

Osobna terapija pomaže terapeutu da bude stručniji, pažljiviji i osjetljiviji u radu s klijentima, stvarajući sigurniji i podržavajući prostor u kojem se klijent može otvoreno izražavati i raditi na osobnom rastu.

U psihoterapiji terapeut i klijent ne mogu biti prijatelji. Profesionalni odnos temelji se na povjerenju, sigurnosti i jasno definiranim granicama, što omogućuje klijentu da se slobodno izražava i istražuje svoje osjećaje. Prijateljski odnos mogao bi narušiti ove granice i utjecati na kvalitetu terapije.

Da, psihoterapija je oblik rada na sebi. Tijekom terapije istražujete vlastite misli, emocije i obrasce ponašanja, učite prepoznavati i razumjeti svoje reakcije te razvijate zdravije načine nošenja s izazovima.

Da, online terapija može biti jednako učinkovita kao i terapija uživo, sve dok postoji povjerenje i kvalitetna komunikacija između klijenta i terapeuta. Ovaj oblik terapije omogućuje pristup podršci i stručnom vođenju čak i kada su udaljenost, vrijeme ili drugi faktori prepreka, a i dalje pruža siguran i podržavajući prostor za osobni rast, razumijevanje emocija i rad na životnim izazovima.

Ako niste iz Zagreba ili ne možete dolaziti uživo, terapija se može održavati online putem Microsoft Teams, Google meet, WhatsApp ili Viber videopoziva.